ホットヨガのレッスン時最適な飲み物は

ホットヨガをする時適している飲み物は？



ホットヨガのレッスンの効果を高めるレッスンの時におすすめの飲み物は、白湯または、常温の軟水です。



白湯は体内の老廃物を流すデットクス作用が高いといわれています。



また、内臓を温め代謝アップにもつながります。



ただ、白湯は飲みすぎると体に必要なものまで排出されてしまうので1日5～6杯までを目安に。



ペットボトルのお水を購入する場合、体を冷やす冷たいものでなく常温のものを選びましょう。





スポーツドリンク



塩分、糖分が多く含まれているのでおすすめできません。





お酒



吸収がよくなっているので、ヨガレッスン後にお酒を飲むのは控えましょう。



もし飲むのであればレッスン後2時間以上あけてから。





プロテイン



筋肉を増やしたいならヨガの後にプロテインを飲むのがおすすめです。



ただし、糖分が多く含まれているものは避けましょう。



豆乳もタンパク質が多く含まれているので、運動後に飲むのに適しています。



こちらも、砂糖の入ったものでなく、加糖されていない無調整豆乳を選びましょう。